Тренінги

Тренінг на тему: 

«Складові гарного настрою»

Мета: розкрити суть поняття «гарний настрій», показати шляхи самопізнання особистості, розглянути ситуації впливу проблемних ситуацій на людину та знайти шляхи їх вирішення, вчити керувати своїм настроєм.

Орієнтовні правила роботи групи під час тренінгу:

-         своєчасно приходити на тренінг;

-         брати участь виконанні вправ і завдань добровільно;

-         говорити від свого імені, висловлювати власні думки;

-         дотримуватись регламенту;

-         один говорить - усі слухають;

-         обговорювати дію, а не особу;

-         бути толерантним.

Хід тренінгу.

Вправа «Привітання»

Мета: налаштувати групу на спільну роботу, прийняти правила роботи групи пі д час тренінгу.

Хід вправи.

Учні стають у коло. За годинниковою стрілкою, починаючи з ведучого, висловлюють свої вітання, називають імена. Потім передають імпульс натисканням на праву руку сусіда. Вправа завершена, коли імпульс дійде до ведучого.

Вступне слово психолога:

- У чому полягає сенс життя?

- Що необхідно для реалізації планів людини?

- Яке значення в житті людини має настрій?

Отже, ми сьогодні поговоримо про гарний настрій. Вияснимо, що впливає на наш настрій, як за допомогою гарного настрою досягти бажаних результатів. Важливо відразу запам’ятати, що настрій - перш за все, результат сталення людини до навколишнього світу. Якщо ставитися до будь-яких подій  негативно, то й настрій швидко стане відповідним. Тому перше правило - щоб створити гарний настрій, треба намагатися знаходити в подіях, навіть якщо вони здаються спочатку досить негативними,  щось добре, корисне.

Вправа « Зіпсований телефон»

Мета: показати механізм створення комунікації, виявити чинники, що впливають на створення інформації.

Хід вправи

Група ділиться на підгрупи по 6-8 осіб, які сідають колом і по черзі розповідають неприємну історію, що з ними трапилась, таким чином: перший розповідає другому, другий переповідає третьому, третій переповідає четвертому, поки розповідь не повернеться до першого. Під час розповіді відбувається різна інтерпретація, різні почуття. Перший розповідач чує свою пригоду в різних варіантах, і вона перестає бути для нього такою неприємною, як спочатку.

Під час обговорення робиться висновок, що люди успішні відрізняються від  звичайних саме вмінням «перетворювати кислі лимони в лимонад». Іншими словами, негативне перетворювати на позитивне. Знаходити в усьому  якусь особисту або суспільну користь.

Вправа  «Ярлики»

Мета: дати можливість учасникам відчути переживання, які виникають під час спілкування, коли їх змушують діяти відповідно до стереотипів.

Обладнання: набори розрізаних картинок за кількістю груп та набори «корон» з написами:

-         «Посміхайся мені»,

-         «Будь похмурим»,

-         «Ігноруй мене»,

-         «Корчи мені гримаси»,

-         «Говори зі мною, ніби мені 5 років»,

-         «Підбадьорюй мене»,

-         «Жалій мене»,

-         «Кажи, що я нічого не вмію»

Хід вправи

Ведучий поєднує учасників у підгрупи по 5-7 осіб. Кожному він надіває «корону» з написом таким чином, щоб той не бачив, що на ній написано. Після цього кожній групі дається завдання протягом 10 хв. Скласти картинку з розрізаних шматочків ( подібно до «пазлу»), але під час роботи звертатися до учасників підгрупи так, як написано на кожній «короні».Через 10 хвилин відбувається обговорення вправи за такими питаннями:

-         Чи сподобалось вам, як з вами спілкувались під час роботи?

-         Чим у реальному житті можуть бути «корони»?

-         Як впливає наявність подібних ярликів на спілкування?

-         Чи легко позбутися ярлика? Як це зробити?

Під час обговорення робиться висновок, що в реальному житті бувають ярлики, яких нелегко позбутися. Мабуть, кожен на практиці зустрічався з підтвердженням висловлювання «думки матеріалізуються». А якщо перебувати в пригніченому настрої, то і думки будуть відповідними. І чим довше затягується депресія, тим більше шансів, що все негативне буде матеріалізуватися. У свою чергу, позитивний настрій налаштовує події на зовсім інший, мажорний лад. Саме тому імпульс гарного настрою «розгортає» події, і вони матеріалізуються в легкій формі.

Вправа-розминка «Австралійський дощ»

Мета: забезпечити психологічне розвантаження учасників тренінгу

Хід вправи:

Учасники стають у коло. Ведучий  запитує: «Чи знаєте ви , що таке австралійський дощ? Ні? Тоді давайте разом послухаємо  який він.Зараз по колу ланцюжком ви будете передавати мої рухи. Коли вони повернуться до мене, я передам наступні. Будьте уважні».

-         В Австралії піднявся вітер (ведучий тре долоні).

-         Починає накрапати дощ (клацання пальцями).

-         Дощ посилюється (почергове плескання долонями по плечах).

-         Починається справжня злива (плескання по стегнах).

-         А ось і град та  справжня буря (тупіт ногами).

-         Але що це? Буря стихає (плескання по стегнах).

-         Дощ стихає (плескання долонями по плечах).

-         Лише рідкі краплі падають на землю (клацання пальцями)

-         Тихий шелест вітру (потирання долонь).

-         Ура! Сонце! (руки догори).

Підводячи підсумки, звертаємо увагу на дзеркальність відображення рухів.

Вправа «Дзеркало»

Мета: дати можливість відчути дзеркальне відображення своїх дій, вчинків.

Хід вправи:

Учасники групи діляться на пари, стають обличчям один проти одного. Перший учасник робить рухи руками, головою, всім тілом. Завдання другого полягає в тому, щоб повторити ці рухи, бути «дзеркальним відображенням» першого. За командою ведучого учасники міняються ролями. Кожна пара самостійно обирає складність рухів та темп виконання.

Під час обговорення учасники діляться своїми враженнями. Не завжди легко і приємно повторювати чужі рухи. Як висновок, скористаємося народною мудрістю: стався до людей так, як би ти хотів, щоб ставились до тебе. Простий, але ефективний спосіб «притягувати» гарний настрій - завжди думати про те, що ви хочете, тобто про приємне і позитивне.  Адже буде матеріалізована саме те, про що думалося частіше і довше.

Вправа «Асоціативний ряд до слова «Толерантність»

Мета: засвоїти поняття толерантності, зрозуміти його зміст.

Обладнання: аркуші паперу А1, фломастри.

Хід вправи:

Група поділяється на дві підгрупи, кожна з яких отримує аркуш паперу й ручки. Вони мають назвати характеристики людини, що асоціюютья з поняттям «Толерантність» і починаються з букви вертикального рядка.

Т_____тактовний_______  турботливий____________

О_____обережний______охайний________________

Л_____лояльний______   люб’язний______________

Е_____емпатійний_____      емоційний______________

Р_____ розумний_______     раціональний___________

А_____адекватний_______     альтруїстичний_________

Н_____ненав’язливий______  неперевершений________

Т____   терплячий_______    товариський____________

Н____нормальний_________незлопам’ятний__________

І____    інтелігентний_______ідейний____________

С____стриманий_________     серйозний_____________

Т__     турботливий_________тактовний_____________

Ь  __символ м’якості___

Підведення підсумків. Кожна група представляє свій ряд слів, пояснюючи його. Якщо деякі ряди співпали, то це тільки поглиблює значення характеристики.

Тест  «Чи володієте ви позитивним мисленням?»

Мета: визначити наявність позитивного мислення в учнях.

Інструкція. Дайте відповіді на запитання. Варіанти відповідей: «так», «сумніваюсь», «ні».

1.Чи відчуваєте ви себе молодшим за свій вік?

2. Ви достатньо самовпевнена людина?

3. Вас пригнічує робота з примусу?

4. Вас надихає класична музика?

5. Ви проти ідеї усамітнення?

6. У вас немає комплексу неповноцінності?

7. Іноді вам здається, що все можливо зробити?

8. Часто вам притаманний ентузіазм?

9. Чи можете ви змінити невдалий хід подій?

10. Чи достатньо ви наполегливі у досягненні своєї мети?

11.Чи вважають вас люди енергійною людиною?

12. У вас рідко бувають депресивні думки?

13. Ви часто змінюєте свої захоплення?

14. Чи часто ви буваєте задоволені собою?

15. Чи легко ви сприймаєте черговий виклик долі?

Обробка результатів.

За кожну відповідь «так» поставте собі 2 бали, якщо ви сумніваєтесь-1 бал, за відповідь «ні»- 0 балів.

Якщо сума ваших відповідей становить більше 17 балів, то ви володієте позитивним мисленням. Це гарний результат, оскільки у вас є всі шанси бути щасливою людиною. Не забувайте, що доля посміхається тим людям. Які мають добрі наміри та наполегливо працюють над собою.

Якщо ви набрали менше 17 балів, вам варто переосмислити свої погляди на життя та оточуючий вас світ. Треба навчитися боротись зі своїми негативними емоціями. Тоді фортуна посміхнеться вам, ви станете справжнім оптимістом, впевненим у собі.

Підводячи підсумки тестування, можна сказати, що треба вірити в себе, свої  можливості. Треба викинути з голови негативні думки. Протистояти їм можна тільки позитивним ставленням до дійсності, до самого себе. Позитивне мислення характерне тим, що людина свідомо контролює свої думки, емоції. При цьому вірить у себе, в кінцевий успіх, залишається оптимістом.

Вправа «Мої найважливіші риси характеру»

Мета: навчитися визначати провідні риси характеру що є конструктивними для учасників.

Обладнання: аркуші паперу А1, фломайстри

Учасники поділяються на три підгрупи, кожна з них отримує завдання написати 10 кращих рис характеру людини. Потім з них виділити три найважливіші риси, які допомагають їм у житті вирішувати різноманітні проблеми.

Під час обговорення кожна група представляє свої найважливіші риси характеру, докладно їх коментує, а також збагачує свій досвід інформацією, почутою про інші риси характеру.

Вправа «Усмішка по колу»

Мета: створення позитивної атмосфери та оцінки своєї роботи, підведення підсумків роботи тренінгу.

Учасники тренінгу стають в коло. Беруться за руки. Кожний з них посміхається друзям зліва-справа і висловлює свої почуття, враження про роботу тренінгу, висловлює вдячність за підтримку та розуміння.

Заключне слово психолога:Для того щоб сила думки «працювала на вас», потрібно розвивати позитивне ставлення до життя. У вас повинен переважати внутрішній психологічний настрій на успіх.

Ось лише кілька порад, які допоможуть розвинути силу вашого позитивного мислення:

1) завжди використовуйте тільки позитивні слова і в думках, і під час розмови, наприклад: “я можу”, “я здатний”, “це можливо”, “я зможу це зробити”;

2) пропускайте у свою підсвідомість тільки відчуття сили, щастя та успіху;

3) ігноруйте негативні думки, замінюючи їх оптимістичними;

4) перш, ніж почати будь-яку справу, чітко передбачайте у своїй свідомості її успішний результат;

5) щоденно читайте щось натхненне та життєствердне;

6) більше посміхайтеся, це допоможе мислити позитивно;

7) дивіться фільми, які допомагають відчувати себе щасливим;

8) скоротіть час перегляду новин і читання газет, де йдеться про негативні явища;

9) асоціюйте себе з людьми, які мислять позитивно;

10) завжди сидіть і ходіть з прямою спиною, це зміцнить впевненість у собі і наповнить внутрішньою силою.

Керуючись запропонованими порадами, ви привчите свій розум думати позитивно і ігнорувати будь-який негатив.

Продовжуйте тренувати мозок на формування позитивного мислення. Це може зайняти деякий час, але в результаті у вас виробиться звичка мислити позитивно.

Література

1.Барви творчості.- К., 1995.

2. Мартинюк І.О., Соболева Н.І. Люди і ролі.-К.,1993.

3. Психологія й педагогіка життєтворчості.- К.,1996.

4.Савич Ж.В., Сивогракові З.А., Петрик О.М.та ін. Вирішувати нам – відповідати нам.Методичні рекомендації з проведення тренінг-курсу підлітками-інструкторами: Посібник.- К.:Навчальна книга, 2002.

       Тренінгове заняття «3 Інтернетом безпечно на ТИ»

Мета: сформувати розуміння правильного користування Інтернетом та виявити всі плюси та мінуси бездумного ставлення до ресурсів глобальної мережі. Виявити фактори ризику для дітей у цій сфері та навчити учасників, як себе убезпечити в кіберпросторі.

Цільова група - категорія учасників: діти 12-16 років.

Обладнання. Аркуші формату А4, різнокольорові стікери-квіти, стікери-будинки, , маркери, ватмани, аркуш формату А1 для правил групи, роздатковий матеріал.

Хід тренінгу

Психолог: "В Україні кількість користувачів Інтернету стрімко зростає. 65% користувачів мережі є  діти від 6 до 17 років, тобто Ви. А чи справді Інтернет є таким цікавим, яким він Вам здається. Сьогодні ми проведемо з Вами тренінг, щоб ще пригадати правила користування мережею Інтернет".

Вправа «Правила групи»

Мета:  забезпечити конструктивну атмосферу для роботи групи

Психолог: "В житті кожної людини є правила, які допомагають регулювати стосунки з іншими. Для того щоб група працювала продуктивно, щоб кожен учасник почувався комфортно потрібно прийняти правила групи. Давайте разом обговоримо і запишемо на плакаті правила роботи". Пропозиції обговорюються, корегуються і записуються на окремий плакат, який буде розміщено на видному місці до кінця тренінгу. Основні правила:

•     бути позитивним;

•     бути активним;

•     говорити те, що думаєш;

•     говорити тільки за темою;

•     не критикувати, бути толерантним;

•     говорити коротко, не перебивати виступаючого;

•    дотримуватись регламенту.

 Мозковий штурм «Інтернет-можливості і що я про них знаю»

Мета: Актуалізації знань і досвіду учнів щодо безпечного використання Інтернет-ресурсів

Психолог: Діти, як і дорослі, використовують Інтернет з різною метою: щоб поспілкуватися з друзями, пограти в ігри, послухати та записати музику, відео, підготуватися до уроків, знайти та прочитати цікаву інформацію або придбати певні товари. Для цього вони використовують різні послуги в мережі Інтернет. А чим користуєтесь Ви в мережі Інтернет і навіщо?

Учні записують можливості Інтернет на стікерах-будиночках та наклеюють на плакат з зображенням павутиння, яке буде символізувати мережу Інтернет.

Ви користуєтесь багатьма послугами захоплюючої, цікавої, невичерпної мережі Інтернет. Але не все цікаве може бути безпечним.

 Дайте відповідь на наступні питання:

•         Як слід поводитися людині, яка прагне убезпечити себе, користуючись Інтернетом?

•         Яка поведінка чи дії людини в кіберпросторі можуть призвести до негативних, а часом на віть фатальних наслідків?

Учні по групах пишуть відповіді на питання маркером на папері

Висновок: Безпека людини і дитини, в тому числі, багато в чому залежить від власних дій людини, а серед небезпечних вчинків, зокрема можна відзначити на першому місці - довірливість дітей, якою так часто користуються в негативних цілях. Сьогодні наша мета сформувати навички користування правилами безпечної поведінки в мережі Інтернет в різних послугах. Для цього розподілимо усі послуги за групами: Інтерактивне спілкування ("Вконтакті", "Одноклассники", чат і т.д.), служба WWW (пошук інформації, музики і т.д.), е-маіl (електронна пошта). І сформуємо правила безпечної роботи в мережі.

Вправа: Знайомство  (гра «Інтернет - дерево»)

Мета:  знайомство учасників для створення комфортної атмосфери для роботи

Теоретична інформація:На ватмані малюється дерево . Учасникам тренінгу  пропонується придумати собі «нікнейм» та написати його на отриманих стікерах-квітах. Після чого кожен з учасників виходить і наклеює свій стікер з «нікнеймом» на дерево та розповідає про себе: своє реальне ім’я, рід заняття, хобі, та чому він придумав такий «нікнейм». Ці «нікнейми»  можна використовувати під час спілкування на тренінгу.

Після виконання вправи порівняти отримане дерево з мережею інтернет: так само як багато гілочок на дереві, так багато і користувачів у мережі інтернет.

Вправа «Хто надіслав тобі листа»

Для цієї вправи використовується «Дерево» з попередньої вправи.

Психолог: Напишіть позитивне побажання або просто хороші слова на стікері, а потім наклейте їх поряд з будь-якою квіткою. Кожен учень має наклеїти побажання до чужого нікнейму так, щоб власники нікнеймів не бачили хто надає їм побажання. Учасники отримають побажання до свого нікнейму і намагаються вгадати, хто надіслав їм це «повідомлення».

Висновок: Так само відбувається і зі спілкуванням в Інтернет просторі. Дуже складно перевірити, хто саме пише тобі листи, спілкується з тобою. Якщо учасники групи добре знайомі між собою, вони можуть вгадувати відправника. Але в Інтернет-просторі ти ніколи не знаєш, хто знаходиться по той бік комп'ютера або мобільного телефону.

Вправа "Кролик"

Мета: формування навичок безпечної поведінки під час спілкування у соціальних мережах та обміну миттєвими повідомленнями.

Учасники сідають на стільці по двоє спинами один до одного. Один із учасників отримує чистий аркуш паперу та олівець. Інший - заздалегідь підготовлений малюнок кролика. Учасник, який має малюнок, не повинен показувати його своєму партнерові, а виключно словами передати зміст зображеного. Учасник, який має чистий аркуш паперу та олівець, повинен якомога точніше намалювати те, що буде казати його напарник, тобто зробити свою копію малюнка.

Психолог: Чому ж тоді у вас неоднакові малюнки?

Висновок: Не можна довіряти інформації, отриманій лише завдяки одному органу чуття (в даному випадку - слуху). Тоді чому ми довіряємо інформації, яку отримуємо від співрозмовників у соціальних мережах? Ми не бачимо їх, не відчуваємо їхньої реакції, навіть не можемо бути впевненими, що фотографія та реальна людина по той бік екрана будуть схожі. Ми не знаємо, хто саме знаходиться по той бік монітора.

Вправа "Таємниця"

Мета: формування навичок безпечної поведінки під час обміну фотографіями та особистою інформацією.

Всі учасники сідають на стільці. Кожен отримує аркуш паперу та олівець.

Психолог: Кожен із учасників має певні таємниці і не хоче, щоб вони стали відомі іншим.

Напишіть на папері одну таку подію. Після того, як учасники напишуть, вчитель просить дуже щільно скласти цей папірець, перегнувши декілька разів, щоб не було видно, що саме написано, і покласти його під стілець.Після цього всім учасникам пропонується пересісти на два стільці вправо, потім на п 'ять стільців вліво та ще на три стільці вліво.

Обговорення.

-   Що Ви зараз відчуваєте?

-   Чи можете ви визначити, під яким стільцем знаходиться ваша таємниця?

Психолог просить взяти чужий папірець під стільцем, на якому він зараз опинився. Не треба його розгортати! Учасники лише беруть у руки папірці з чужими таємницями.

Обговорення.

-   Що ви відчуваєте тепер? Чи хотіли б ви, щоб зараз хтось прочитав зміст того, що написано на

папері, який він тримає у руках? Звісно, ніхто цього не бажає.

Висновок. Досить часто ми розміщуємо у мережі Інтернет інформацію, яка може нас компрометувати або навіть ідентифікувати: повне ім'я, домашню адресу, телефон, фінансовий статок, місце роботи батьків та інше. Цього не варто робити, інакше ми не будемо почувати себе так, як під час цієї вправи.

Вправа: Правила розумного користувача Інтернету

Мета: визначити правила безпечного використання Інтернету

Пропонуємо учасникам тренінгу відповісти на питання:

- Чи вивчаєте ви правила поведінки на дорогах?

- Так.  Інтернет – це теж автострада, тільки інформаційна. Давайте розробимо свої правила безпечного користування Інтернетом, які починатимуться зі слова «Я».

Шість правил розумного користувача Інтернету:

1.         Я буду поводитись в Інтернеті чемно і не ображати інших.

2.         Я буду залишати негарні веб-сайти.

3.         Я буду зберігати свій пароль в таємниці.

4.         Я буду розповідати своїм батькам про проблеми й користуватися їхньою підтримкою.

5.         Я буду шукати цікаві веб-сайти й ділитися посиланнями зі своїми друзями.

6.         Я знаю, що можна бути легко обманутим і не буду повідомляти реальні імена, адреси й номери телефонів.

Вправа  «Пакуємо валізи»

Наш тренінг дійшов логічного завершення. Подумайте, друзі, щоб ви взяли із собою з тренінга. Давайте запакуємо наші валізи. Що ви в них покладете?

         (Учні висловлюють свої думки, що їм запам’яталось з проведенного тренінгу, що стане їм корисним у житті)